如果你想让你的孩子长到1.8米,你就得这样吃。四道家常菜会让你的孩子长得更

来源:周公喂鱼网

2019-09-11 22:40:21

只要我们认真地吃东西,就意味着我们每天都在给孩子补充钙。你不必喝骨汤之类的东西。让我们谈谈一些简单易用的家常菜吧。

一.海米强奸

1.材料:海米(555mg钙/100g),菜籽(148mg钙/100g),洋葱和姜蒜

2.做法:

洗完饭后,用热水浸泡,备用,挑出,洗净,切掉。

锅中加入油,加热至7%,加入洋葱、生姜、大蒜、香精,加入米饭和油菜,炒至菜籽流出,即可软化。在调味料中加入盐,放入调料中。

二.卷心菜豆腐

1.材料:卷心菜(117mg钙/100g),豆腐(105mg钙/100g),洋葱和姜蒜

2.做法:

把卷心菜洗净,切成块。

在锅中加入油,加热至7%,加入洋葱、姜和大蒜,香甜可口,加入卷心菜炒至流出,变软。加入豆腐,炒2分钟,关掉火。在调味料中加入盐。

三.菠菜和豆子干

1.材料:菠菜(136mg钙/100g),干豆(352mg钙/100g),洋葱及姜蒜

2.做法:

清洗,洗净,切菠菜。把干豆子切成条。

在锅中加入油,加热至7%,加入洋葱、姜和大蒜,香甜可口,加入菠菜炒至菠菜流出,软化。加入干豆,炒2分钟,加盐调味。

四.虾皮蛋

1.材料:虾皮(991mg钙/100g),鸡蛋(56mg钙/100g)

2.做法:

把鸡蛋打碎,放在一边。

将油放入平底锅内,加热至7%,加入虾皮,炒至蛋液中炒至蛋液凝固,即可盛满。

这些原料很容易在市场上买到。父母也很容易做饭,而且没有复杂的过程,也就是要巧妙地搭配高钙的食物。只要你有勇气,每个人都能做到。

除了家里的食物外,经常给孩子们一些带骨头的小鱼,用醋炖脆鱼,大骨汤,牛奶等,孩子的钙绝不能缺少。

除了营养因素外,影响孩子身高的因素还有睡眠质量、运动、日光浴等。让孩子每天睡八小时,多做伸展运动,如游泳、篮球、排球、羽毛球等。如果你想让一个孩子长高,你必须采取多管齐下的方法。​

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