不要担心跑步减肥。那些跑步者已经减肥了。你在犹豫什么?

来源:周公喂鱼网

2020-07-24 16:52:05

炎热的夏天,你还在家里吹空调,吃冰镇的西瓜,其他的小妹妹在跑步机里像雨一样出汗,你看戏感动是抽泣啊,一个是汗水,另一个是眼泪。当你嫉妒别人,努力通过跑步来减轻体重时,其他人已经采取行动了,现在尝试还不算太晚。让我们来学习跑步如何减肥吧。

如何坚持跑步

对我们大多数人来说,我们或多或少是在拖延。当我们上学的时候,我们会把我们不急于交的家庭作业推回去,把那些不重要的工作推回去,但是为了我们喜欢的东西,浏览豆印,看直播,去淘宝网,看小说,这都是我们的时间,原因是为什么?难道我们没有动力,难道我们就不能找到自己跑步的动力吗?为了成为一个更好的自己,为了自信.你知道,跑步可以很瘦,瘦看起来真的很好,好看真的很有用。包装在当今社会本身也特别重要。如果你不确定你是否能坚持下去,请看以下几点。

1.如果你不确定你是否能继续跑步,你可以找到你身边的其他朋友,他们每天都能互相帮助和监督。

第二,如果一开始你能坚持并想放弃,那么请想想你以前的追求,想想你原来的目标,并认为你已经跑了这么长时间了,你是否必须轻易放弃呢?

3.既然我们都想跑步,那一定是为了减肥锻炼,想想减肥后的筷子腿,想想夏天穿的脐带衣服,想想减肥,变得更有信心,这是不可能的。

第二,什么是最佳的跑步时间?

事实上,就跑步而言,并没有明确的时间规则。这只是一个建议,我们应该跑几个小时,而不是我们必须跑几个小时。我们可以根据自己的实际情况来实现这一目标。跑步意味着我们一次不应该花超过两个半小时,最好把时间限制在半个小时到两个小时,因为我们身体的能量消耗也是连续的。当我们跑步时,我们的能量会不断消耗,当我们的身体没有能量消耗时,我们可能会头晕,眼前发黑,四肢无力。所以我们必须控制我们跑多长时间。

三.跑步后伸展

我们每个人都有问题。跑步后我们需要伸展吗?答案是肯定的。经过长时间的锻炼,我们的腿部肌肉,尤其是小腿肌肉紧张。如果我们不及时伸展,它就会一直处于这种紧张状态。随着时间的推移,它将形成肌肉腿,肌肉腿必须为每个人所接受,所以让我们学会如何伸展肌肉。

当我们在跑步后伸展时,我们的腿被一个接一个地分开,我们的脚跟着地面。我们的手臂张开,靠在墙上,让坚固的墙支撑我们的身体。前腿弯曲,后腿伸直;让我们的小腿在伸展时保持紧迫感,腿的方向相反,动作的内容是一样的。重复这三组15-30秒。

结束:在与你分享了这么多之后,让我们一起行动吧。让我们拒绝成为思想巨人的侏儒,并与编辑合作。

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